Hoe word je een betere voetballer?

Je benen branden en het zweet druipt van je voorhoofd, er staat weer een voetbaltraining in de boeken. Oefeningen oefenen met een team is cruciaal voor succes op het voetbalveld, maar dat is eigenlijk nog maar het topje van de ijsberg. Omdat er een paar keer per week wordt geoefend met tussenpozen van twee of drie uur, wordt het noodzakelijk om dat werk buiten het veld te doen om echt hogerop te komen. De beste voetballers weten dit en besteden vaak meer tijd aan individuele training dan aan officiële teamtrainingen. In dit artikel noemen we een paar manieren waarop je dit kunt doen om zelf beter te worden in voetbal.

Rekken, strekken en ademen
Haal diep adem en rek je spieren! Ontspan, neem de tijd om in harmonie te komen met je lichaam. Besteed elke dag minstens tien minuten aan het strekken van je spieren en haal diep adem. Je lichaam wordt leniger en je geest wordt helderder. Rekken en ademen is misschien wel de meest onderschatte tip voor succes op het veld. Dingen vertragen en een mentale minuut nemen is cruciaal voor een gezond lichaam.

Start met hardlopen
Voordat je zelfs maar aan je technische vaardigheden begint te werken, kun je maar beter gaan hardlopen. Niemand houdt van dit deel van voetbal, maar cardiovasculaire conditie is cruciaal om tegenstanders te kunnen overtreffen. Begin met twee keer per week zo’n 3 kilometer te rennen en probeer steeds sneller te worden. Hoe meer je het hardloopt, hoe meer seconden eraf zullen scheren. Je lichaam zal beter en comfortabeler aanvoelen en dat vertaalt zich naar het veld.

Bepaal je doelen
Schrijf je voetbaldoelen op zodat je precies weet waar je aan moet werken om een betere voetballer te worden. Of het nu gaat om het halen van het volgende team, het verdienen van een basisplaats of het scoren van meer doelpunten, rekening houden met je missie is de sleutel tot het bereiken ervan. Zorg ervoor dat je doelen meetbaar en tijdgebonden zijn om abstracte dromen om te zetten in uitvoerbare taken.

Werk aan je passes
Pass en raak de bal met elke voet tegen een muur. Ga ongeveer 4,5 meter achteruit staan en probeer dezelfde plek op de muur te raken, waarbij je de rebound met één voet opvangt. Breng de rebound met één aanraking naar je andere voet en vuur hem terug. Draai tussen je dominante en niet-dominante voet om een uitgebalanceerde vaardigheden op te bouwen. Doe je best om je ogen op de muur gericht te houden alsof het een andere speler is. Wees zo nauwkeurig mogelijk en blijf scherp.

Houd de bal hoog
Het is ook zeker een goed idee om elke dag met je voeten te jongleren. Dit betekent eigenlijk ook gewoon dat je de bal hooghoudt. Gebruik verschillende delen van je lichaam om de bal te laten zakken en gecontroleerde aanrakingen te maken, waarbij je hem van de grond houdt. Vind je zachte plekken en vang de impact van de bal op. Probeer elke dag je records te verbeteren en de bal steeds langer in de lucht te houden.

Verbeter je dribbels
Werk daarnaast aan je dribbelvaardigheden als je een betere voetballer wilt worden. Zet vijf tot acht kegels of flessen neer die over tien meter lopen en dribbel er doorheen, kronkelend door de kegels. Werk hard aan het leiden met je dominante voet, maar concentreer je nog meer op je niet-dominante voet. Het lijkt misschien eenvoudig, maar de bal met elke voet in krappe ruimtes kunnen bewegen, is van fundamenteel belang voor je succes. Vergeet niet om je hoofd zo goed mogelijk omhoog te houden.